Mất ngủ và những điều cần biết (Lượt xem: 460)

Mất ngủ là tình trạng khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu hoặc tỉnh dậy quá sớm và không thể ngủ lại được. Người mắc chứng mất ngủ thường cảm thấy rất mệt mỏi khi tỉnh dậy vào buổi sáng, khả năng tập trung kém, năng suất lao động giảm. Mất ngủ có thể kéo dài vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng và lâu hơn.

Mỗi ngày, Khoa Tâm thần của Bệnh viện chuyên khoa 27 tháng 2, phường 3, TP. Sóc Trăng có hơn 100 lượt người đến khám các vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần, đa số là biểu hiện mất ngủ. Đến khám, điều trị mất ngủ tại bệnh viện, ông Cao Văn Nhàn (thị trấn Đại Ngãi, huyện Long Phú, tỉnh Sóc Trăng) cho biết mình “bị tê tay, đầu óc lơ mơ, choáng nhẹ, không ngủ được”. 

Bệnh nhân khám bệnh mất ngủ tại Khoa Tâm thần, Bệnh viện chuyên khoa 27 tháng 2.

Theo các Bác sĩ có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ: Do stress, thói quen ngủ không tốt như thời gian đi ngủ thất thường, sử dụng thiết bị điện tử, vận động thể chất mạnh trước giờ đi ngủ, môi trường ngủ không thoải mái,…; có thể mất ngủ do sử dụng các chất kích thích, do tác dụng phụ của thuốc hoặc do vấn đề bệnh lý khác.

Tình trạng mất ngủ có thể là triệu chứng của một bệnh lý tâm thần như trầm cảm, hưng cảm hay các rối loạn tâm thần khác. Chỉ có bác sĩ chuyên khoa tâm thần mới xác định tình trạng mất ngủ mà người bệnh gặp phải là từ bệnh lý nào, từ đó có hướng điều trị phù hợp. Bác sĩ CKI Thạch Siel (ảnh dưới) - Trưởng Khoa Tâm thần, Bệnh viện chuyên khoa 27 tháng 2, cho biết hiện nay có rất nhiều người mắc phải vấn đề mất ngủ với nhiều trường hợp khác nhau. Ngoài mất ngủ đơn thuần (mất ngủ 1 đến 2 ngày, sau đó ngủ lại được) chiếm tỷ lệ không nhiều, còn lại đa phần mất ngủ là do triệu chứng (mất ngủ từ 4 đến 5 ngày trở lên) thì cần đến bác sĩ chuyên khoa thăm khám để biết đó là mất ngủ đơn thuần hay mất ngủ do bệnh lý nào đó kèm theo. Nếu là mất ngủ do bệnh lý thì bác sĩ sẽ tư vấn cách điều trị.

Khoảng 36% toàn bộ cuộc đời của chúng ta dành cho việc ngủ. Trong khi ngủ, chúng ta duy trì sự sống bằng cách huy động nguồn năng lượng dự trữ của mình. Năng lượng này sau đó được sử dụng để thúc đẩy nhiều hoạt động thiết yếu, bao gồm sửa chữa các mô cơ thể, loại bỏ chất độc hại, hình thành ký ức và tạo ra những ý tưởng mới trong não. Giấc ngủ xác định khả năng hoạt động của chúng ta khi thức, do đó mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể.

Bác sĩ CKI Thạch Siel khuyên “để cải thiện giấc ngủ thì cần tránh xa stress, sau ngày làm việc căng thẳng nên tìm đến các hoạt động giải trí nhẹ nhàng, hoạt động thể chất vừa phải, giúp buông bỏ căng thẳng sau ngày dài, giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Cùng với việc kiểm soát stress, để có được chất lượng giấc ngủ tốt, tránh mất ngủ, cần tránh hoặc hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, cà phê, trà, thuốc lá trước giờ đi ngủ; không ăn quá no vào buổi tối; tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ ngủ. Bên cạnh đó, cần duy trì giờ đi ngủ và giờ thức giấc nhất quán mỗi ngày để tạo thói quen ngủ tốt. Cần quan tâm đến chất lượng giấc ngủ bởi đó chính là hành động quan tâm thiết thực nhất đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chính mình./.

Mỹ Phương, Lâm Huy